Van volkoren brood en seizoensgroenten tot vis van duurzame visserij: kies een plan (1300–2000 kcal) en ontvang weekmenu’s met duidelijke boodschappenlijstjes.
Wij zijn een Nederlands team van diëtisten en koks. Onze menu’s sluiten aan bij de Schijf van Vijf, met aandacht voor duurzame keuzes, minder voedselverspilling en betaalbaarheid.
We gebruiken typisch Nederlandse ingrediënten zoals volkoren granen, peulvruchten, koolsoorten, tomaten in seizoen en wekelijks een portie vette vis.
Eenvoudige recepten, duidelijke porties en slimme restjes – ideaal voor drukke werkdagen.
Van 1 tot 4 personen, vegetarisch of met vis/kip-opties. Wissel makkelijk per week.
Zichtbare voordelen voor energie, budget en milieu.
Menus volgens richtlijnen van het Voedingscentrum, met de juiste balans tussen koolhydraten, eiwitten en vetten.
Realisme over boodschappenprijzen in Nederland, inclusief seizoensinvloed en aanbiedingen-tips.
Klaar in 20–35 minuten, met batch-cooking suggesties voor het weekend.
Kies je calorie-doel en looptijd. Alle plannen bevatten weekmenu’s, boodschappenlijstjes en voedingswaarden per gerecht.
| Plan | Doel (kcal/dag) | Per week | Per maand | Proefmaand | |
|---|---|---|---|---|---|
| Basis | 1300–1500 | € 19,90 | € 64,90 | € 29,90 | Starten |
| Balans | 1600–1800 | € 22,90 | € 74,90 | € 34,90 | Starten |
| Actief | 1900–2000 | € 24,90 | € 79,90 | € 39,90 | Starten |
Prijzen in EUR, incl. btw. Abonnementen zijn maandelijks opzegbaar. Boodschappen zijn niet inbegrepen.
Een multidisciplinair team dat Nederlands eetgedrag begrijpt.
Diëtist • Sportvoeding
Gespecialiseerd in energiebehoefte en herstel, met praktische tips voor drukke agenda’s.
Chef-kok • Seizoenskeuken
Maakt van simpele producten smaakvolle, betaalbare maaltijden voor elk niveau.
Psycholoog • Gewoontevorming
Helpt bij realistische doelen en duurzame routines rondom eten en bewegen.
Snel, voedzaam en geïnspireerd op Nederlandse favorieten.
Met magere kwark en walnoten voor extra eiwit en gezonde vetten.
Vult lang en past perfect binnen 1600–1800 kcal plannen.
Kies voor ongezoete yoghurt; voeg lijnzaad toe voor omega 3.
Ja, onze recepten volgen de principes van de Schijf van Vijf en bevatten volop groente, volkoren granen, peulvruchten, noten en (plantaardige) zuivel.
We werken met bandbreedtes (bijv. 1600–1800 kcal) omdat dagelijkse behoeftes schommelen. Per recept tonen we een richtwaarde.
Jazeker. Je kunt per week kiezen voor vegetarische of vis/kip-opties. We bieden variatie en voldoende eiwitbronnen.
Je kunt maandelijks opzeggen via je account. Er geldt geen opzegboete.
We labelen de 14 EU-allergenen. Toch blijft eigen controle nodig; vervang waar nodig ingrediënten.
Niet noodzakelijk. Bij medische vragen adviseren we contact met je (huis)arts of geregistreerde diëtist.
iDEAL, creditcard en SEPA-incasso voor abonnementen.
Vragen of feedback? Stuur ons een bericht. Schrijf je ook in voor menu-inspiratie en aanbiedingen.
We reageren normaal binnen 2 werkdagen.
Maandelijkse tips, seizoensrecepten en deals. Geen spam, beloofd.
Adres: Keizersgracht 123, 1015 CJ Amsterdam • Tel: +31 20 000 0000
Wij verwerken persoonsgegevens volgens de AVG (Algemene verordening gegevensbescherming) en de Telecommunicatiewet. Doeleinden: (1) uitvoeren van je abonnement, (2) support, (3) facturatie, (4) met jouw toestemming: nieuwsbrief en anonieme analytics.
Grondslagen: uitvoering overeenkomst, gerechtvaardigd belang (beveiliging en foutlogging) en toestemming waar vereist (nieuwsbrief, niet-essentiële cookies).
Bewaartermijnen: accountdata tot 24 maanden na opzegging; factuurgegevens 7 jaar (fiscale bewaarplicht); supporttickets 12 maanden. We hosten data binnen de EU waar mogelijk.
Jouw rechten: inzage, rectificatie, verwijdering, dataportabiliteit, beperking en bezwaar. Dien verzoeken in via [email protected]. Je hebt het recht een klacht in te dienen bij de Autoriteit Persoonsgegevens.
Verwerkers & doorgifte: we sluiten verwerkersovereenkomsten af en verstrekken geen gegevens aan derden behalve als wettelijk vereist of met jouw expliciete toestemming.
Confidentialiteit & beveiliging: medewerkers hebben een geheimhoudingsplicht; we passen passende technische en organisatorische maatregelen toe (o.a. versleuteling in transit/rest, toegangsbeheer en periodieke audits).
Laatst bijgewerkt: 01-09-2025